Przede wszystkim, jeśli chcesz zacząć rzeźbić mięśnie brzucha, a dostrzegasz na nim tłuszcz, musimy Cię nieco zmartwić. Jeśli nie masz problemów z tłuszczem, sprawa będzie znacznie prostsza. Z pewnością masz wiele innych rzeczy do roboty, niż ćwiczenia i zdrowa dieta. Chodzisz do pracy, masz rodzinę, dom, studiujesz czy chodzisz do szkoły, a później całymi dniami musisz się uczyć. Pamiętaj jednak, aby przestrzegać wymogów, jakie sobie postawisz, to znaczy zadań, wyzwań jakie podejmiesz w walce o piękny brzuch. Jeśli chodzi o same ćwiczenia związane z rzeźbieniem mięśni brzucha, pamiętaj, że musisz zwrócić uwagę na wszystkie mięśnie: górne, dolne mięśnie proste, mięśnie skośne brzucha i mięśnie zębate. Tak zwane spięcia do przodu, które z reguły wykonujemy na ławce, zadziałają na górne partie naszego brzucha.

 

nach oben